鲤中网 > 健康养生 > 入睡前五个坏习惯让人一夜衰老!第一个就非常致命

入睡前五个坏习惯让人一夜衰老!第一个就非常致命

来源:鲤中网 发布日期:2019-10-31 13:00:43

自古至今,长寿的人都非常重视睡眠质量,甚至有句谚语说,他们找不到仙方就找不到睡眠方。睡个好觉后,身体的所有内脏都能得到有效的维护和充分的供给,这可以说是最简单、最舒适的养生方法!

虽然这个养生法很简单,但睡觉绝不仅仅是闭上眼睛睡觉。不健康的睡眠对你的身体非常有害,甚至会悄悄地培养癌细胞。如果你有以下五种睡眠习惯之一,你必须改变它们。

带着“气”睡觉

一项西方研究发现,睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比醒来时更加牢固,让你生气的图像会显得更长。

睡觉前的愤怒会使人心跳加快,呼吸加快,思考增多,导致失眠或严重影响睡眠质量。此外,愤怒引起的心律失常的心电图比正常心律失常更混乱和不稳定,因此是最致命的。愤怒等强烈的情绪可能会打断心律并危及生命。女性生气时,容易出现色斑,加速脑细胞老化,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能导致甲状腺机能亢进和乳腺癌。

临床上,大多数肿瘤患者在发病前经历了生活的巨大变化(如离婚、丧偶、失去孩子、失业),这意味着癌症更喜欢困扰那些喜欢生气或总是无法思考的人。

睡觉前吃饱

中医说,“如果胃不协调,你会感到不安”。如果你睡觉前吃得太多,肠胃不好的孩子会在睡觉时加班。那么不利的刺激将被传递到大脑。导致人们有许多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多做梦仍然是小事。如果你睡前吃得太饱,血液会集中在消化道,这将使其他部位(尤其是冠状动脉)的血液相对减少,并容易引起心脏缺血而诱发心绞痛。这就是夜间心肌梗塞的原因。夜病真的意味着你不应该每天服用,它是无效的。

睡觉前过度锻炼

有些人认为睡前做运动会让人更累,更容易入睡。然而,事实上,睡前过度运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极度兴奋,这不利于改善睡眠质量。

睡前喝茶

茶含有咖啡因和其他物质,可以刺激中枢神经系统,让人兴奋。如果你睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经系统会更加兴奋,使人不容易入睡。

对策:少喝半杯温水

睡觉时心率减慢。如果你不喝水,血液会集中,血流会减慢。第二天早上你会容易血栓形成。睡前喝一小杯水可以降低心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发风险。但是,只要喝一小杯,喝一点两三次,否则你可能会在晚上起床,这也将影响你的睡眠。

使用不合适的枕头

要想睡个好觉,你必须先有个好枕头。枕头太低很容易导致脖子僵硬、头部肿胀和眼睑肿胀。枕头太高,会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。

对策:枕头能粘住颈部凹陷

本发明中高两端低的翼状保健枕弹性强,易于恢复,能很好的控制人们睡觉时的姿势,具有支撑和保护颈椎的功能,能使颈椎得到更好的休息,购买时应根据自己的情况选择合适高度的枕头。

这五个坏习惯会导致人们一夜之间变老。严重的疾病也可能导致心肌梗塞和癌症,为了健康,必须加以纠正。

500彩票

用鲜花做的饺子你吃过吗?每年也就这个时候能吃到,太香了!
课表千万种,你的湖大课表上榜了么?
滨州市人大常委会党组召开会议 研究全面从严治党和党风廉政建设工作
持牌贷款平台警方介入 出事平台为先花北京