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立夏养生 饮食清淡重养心

时间:2019-09-04 10:53:44 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:4992次

“热伤风”病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。

此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

编辑 敬玲燕

但在这海拔4772米的地方,有这么一群人,常年累月的生活在这片土地上,承受着常人难以忍受的缺氧、寂寞、寒冷……

石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博

5月5日将迎来“立夏”节气。立夏之后,气温渐渐走高,万物繁茂,生机勃勃。专家指出,“夏气与心气相通”,立夏养生要重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,因“汗”出伤阳。在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。

吴文博表示,夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致特别是老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等,避免运动过后大汗淋漓过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,也不能闭汗。此外,还应注意的是,此时早晚仍比较凉,日夜温差较大,要注意早晚适当添衣。

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

吴文博表示,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,这个时节人们要格外重视精神的调养,应该保持神清气和、心情愉快的状态,安闲自乐闭目养神,切忌暴喜伤心。

河北省中医院脾胃病一科副主任医师郎晓猛表示,立夏以后天气炎热,为了散发体内的热能,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡以后就容易使身体受凉,从而发生感冒。

预防“热伤风”,主要是锻炼身体,增强机体的抗病能力,使身体能够适应高温天,同时要根据早晚天气变化及时增减衣服。此外,调节饮食、补充水分、调整情绪、注意休息,对于预防夏季感冒也有重要作用。

(来源:中国新闻网)

注意休息勤锻炼,预防“热伤风”

立夏之后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态。

重视精神调养,切忌暴喜伤心

北约在冷战之后一直谋求转型并开始把发展全球伙伴关系作为一大工作重点。在亚太地区,日本和澳大利亚、韩国成为北约所谓的“全球伙伴”,是北约拓展在亚太地区影响力的支撑。

增酸减苦,补肾助肝,调养胃气

据北京市气象台15日清晨6时发布的消息,今天白天多云转阴,北风一二级转南风三级左右,最高气温32℃;夜间阴转雷阵雨,南风三级左右转东风一二级,最低气温19℃;明天白天雷阵雨转多云,东转南风二三级,最高气温25℃。需要注意的是,今夜至明天上午有一次雷雨天气,出行请携带雨具,注意防雷防雨。 ​​​​

后经云南云林司法鉴定中心鉴定,其中,有国家一级重点保护植物红豆杉制品9件、国家二级重点保护植物榧木制品391件,非国家重点保护植物制品3件。(图片来源:视觉中国)

人才强则科技强。创新驱动的实质是人才驱动,坚持科技兴军,建设创新型人民军队,必须牢牢把握人才这个“第一资源”,聚天下英才而用之。

普通高等学校招生体检工作指导意见

企业帮扶力度加大,发展后劲不断增强。今年以来,共争取各类工业发展专项资金30797.9万元。1-6月累计为中小企业提供“助保贷”“企贷通”两项金融服务贷款4380万元,落实35家新增入统企业奖励资金87.5万元。17家企业列入2017年上市企业储备库。通过积极筛选和申报,体育器材产业集群被纳入我省2017年产业集群发展规划编制支持范围,体育健身文化产业基地被评为我省第七批新型工业化示范基地。(通讯员 张海莲)

河北省中医院脾胃病一科副主任医师郎晓猛

新华社照片,望谟(贵州),2018年9月30日

资本充足率是指资本总额与加权风险资产总额的比例。根据《商业银行资本管理办法(试行)》要求,到2018年底前,系统性重要银行核心一级资本充足率、一级资本充足率及资本充足率要分别达到8.5%、9.5%和11.5%,非系统重要性银行核心一级资本充足率、一级资本充足率与资本充足率分别不低于7.5%、8.5%与10.5%。

我是从2004年后回到写作的,在商界折腾了多年之后才重新提起了笔,并不是从此视金钱为粪土,而是觉得写作才是我应该去做的事情。而这跟吴鸿有很大的关系,从《小城之远》到《昨日的边城》,走小城叙事这条路有吴鸿给我的指点,他以出版人的视野为我拨开了文学的迷路。他常常对我说,你好好写下去,我一直给你出下去。当每一次新书出来,他好像比我还高兴,拿着新书反复抚摸的那种神态真是让人难忘。现在想来,这样的一份兄弟情谊我确实是受之不起的,如果他还在,这酒还得喝下去,我会一直陪着他喝,因为那些酒中温暖人心的时光,在无数次地证明我们并没有虚度人生。

石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博表示,立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

英国《每日电讯报》13日也公布了一份由民调公司ORB所做的民调,结果显示,49%的英国人支持“脱欧”,48%的英国人支持“留欧”,“脱欧”派支持率领先“留欧”派一个百分点。

中新网客户端北京7月14日电(王禹)从领先到落后,再到逆转夺冠,曹缘/谢思埸在光州游泳世锦赛的泳池弥补遗憾。以439.74分毫无争议地摘下男子双人3米跳板冠军,中国跳水梦之队就此重夺阔别4年的金牌。

降低运动强度,避免过度出汗

此外,吴文博特别提醒,立夏之后华北等地气温回升很快,但降水仍然不多,且多风,蒸发强烈,大气干燥,再加上天热出汗,所以要注意补水。补水的方式很多,比如喝水、吃饭时多喝汤等,喝水最好喝温白开水或是淡盐水,要少喝或不喝凉(冰)饮料或水。另外,从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃冰凉食物。

新华社照片,伯明翰(英国),2018年3月5日